НИЗКИЙ РИСК УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ  ДЛЯ МУЖЧИН

• Если вы пьете алкоголь  каждый день:
  — вам следует воздерживаться от алкоголя не менее двух дней (желательно один день) в неделю,
  — не превышать лимит в 4 стандартных порции (т.е. 40 г чистого, 100% алкоголя) день. Четыре порции алкоголя – это: 2 пол-литра пива, 2 бокала вина (12%) емкостью 200 мл или 120 мл водки.
• В неделю  не выпивайте более 280 мг чистого спирта, что эквивалентно примерно 13 пол-литровым бутылкам пива, чуть более 3 бутылкам вина (0,75 л) или 0,8 л водки.
• При периодическом употреблении  не превышайте  6 стандартных порций (60 г чистого спирта) за раз  , т.е. не выпивайте более 3-х пол-литровых бутылок пива, 3-х бокалов вина емкостью 200 мл каждый или 180 мл водки на одну. случай.

ЖЕНЩИНЫ

• Если вы пьете алкоголь  каждый день:
  — вам следует воздерживаться от алкоголя не менее двух дней (предпочтительно один день) в неделю,
  — не превышать лимит в 2 стандартные порции (т.е. 20 г чистого, 100% алкоголя) день. Две порции алкоголя составляют: 1 пол-литра пива, 1 бокал вина (12%) емкостью 200 мл или 60 мл водки.
• В течение недели  не выпивайте более 140 мл чистого спирта, что эквивалентно 7 пол-литровым бутылкам пива, менее двух бутылок вина (емкостью 0,75 л) или 420 мл водки (около 0,8 пол-литра). бутылка водки).
• При периодическом употреблении не превышайте  4 стандартных порций (40 г чистого спирта) за один  раз, т.е. не выпивайте более двух пол-литровых бутылок пива, 2 бокалов вина емкостью 200 мл каждый или 120 мл водки на один. случай.

 

	Количество чистого алкоголя в граммах, потребляемого в день		Количество чистого алкоголя, потребляемого в неделю в граммах
	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины
Употребление алкоголя с низким риском	до 8 вечера	до 40	до 140	до 280

 

У каждого из нас может быть индивидуальная реакция на алкоголь, поэтому представленная здесь информация задумана как рекомендации, которые следует учитывать, чтобы убедиться в безопасности употребления алкоголя. Однако универсальных критериев диагностики безопасного употребления алкоголя не существует, и приведенные пределы не гарантируют, что человек, употребляющий алкоголь, не станет зависимым.

ПИТЬЕ РИСКОВАННО

Опасное употребление алкоголя  – устойчивая форма употребления алкоголя, создающая высокий риск серьезного вреда психическому и физическому здоровью, но в настоящее время не наносящая существенного вреда соматическому и психическому здоровью. Другими словами, это употребление чрезмерного количества алкоголя (однократно и суммарно за определенный период времени) и в неподходящих обстоятельствах (например, во время беременности, во время приема лекарств, во время болезни, на работе, перед вождением автотранспорта). Можно ожидать, что если нынешняя модель употребления алкоголя не изменится, последствия будут.

 

	Количество чистого алкоголя в граммах, потребляемого в день		Количество чистого алкоголя, потребляемого в неделю в граммах
	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины
Рискованное употребление алкоголя	20 — 40	40 — 60	140 — 209	280 — 349

ПИТЬ ВРЕДНО

Вредное употребление алкоголя  – это форма употребления алкоголя, которая уже наносит вред здоровью. Они могут принимать форму соматических повреждений (например, повреждение печени, гипертония) или психологических повреждений (депрессия, тревога, раздражительность, гиперактивность). Симптомов зависимости нет.

	Количество чистого алкоголя в граммах, потребляемого в день		Количество чистого алкоголя, потребляемого в неделю в граммах
	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины
Вредное употребление алкоголя	старше 40	старше 60	210 и более	350 и более

АЛКОГОЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Наркомания – заболевание, согласно Международной классификации болезней, травм и причин смерти – X издание, обозначенное статистическим символом F 10.2.

Чтобы диагностировать зависимость у человека, он или она должны испытать в течение последнего года как минимум три из следующих симптомов:

Тяга к алкоголю – субъективное чувство тяги  к алкоголю,
сильные внутренние неприятные переживания, подобные голоду, сопровождающиеся внутренним принуждением к употреблению алкоголя. Выпивка в сочетании с чувством паники и боязнью употребления алкоголя не продлится долго без алкоголя.

Изменение толерантности к алкоголю.
Организм начинает по-другому реагировать на алкоголь – употребление того же количества, что и раньше, вызывает более слабые эффекты, чем раньше – чтобы получить тот же эффект (например, расслабление, ощущение кайфа), что и раньше, вам придется пить больше, чем раньше. . Например, раньше после одного пива вы чувствовали себя расслабленно, теперь вам нужно выпить два-три. Это сопровождается увеличением количества выпитого. Некоторые употребляют фразу: «Я стал устойчив к алкоголю». Появляется так называемая «сильная голова». На более поздних стадиях заболевания толерантность снижается – при меньших, чем раньше, дозах алкоголя появляются аналогичные явления интоксикации.

Синдром отмены.
Когда человек надолго прекращает пить или уменьшает количество потребляемого алкоголя, появляются весьма неприятные симптомы – беспокойство и раздражительность, озноб и тремор конечностей, мышечные спазмы, потливость, тошнота, рвота, бессонница и даже нарушения сознания. и делирий. Некоторые люди могут испытывать галлюцинации – звуки или образы, невидимые для других. Зависимый человек обнаруживает, что эти страдания можно устранить с помощью алкоголя. Начинает давать эффект «клин». 

Потеря контроля 
. Бывает, что некоторые люди могут отложить или отсрочить начало употребления алкоголя. принять решение о количестве потребляемого алкоголя и о том, когда происходит прекращение употребления 

алкоголя
. вред, связанный с Трудность с доступностью алкоголя вызывает тревогу или раздражение. Социальные контакты с людьми, которые не пьют, становятся менее привлекательными. Алкоголь становится предметом мыслей, шуток и высказываний. Вечер, когда можно выпить. Альтернативные способы проведения свободного от употребления алкоголя времени становятся менее привлекательными.

Пить, несмотря на знание о вредных последствиях
Со временем большинство людей осознают, что злоупотребление алкоголем вредно для здоровья, и осознают сложные ситуации, связанные с алкоголем, например, недовольство семьи, ссоры дома, снижение интеллектуальных способностей или производительности на работе или плохое самочувствие после сильного употребления алкоголя. Однако, несмотря на это, им не удается прекратить употребление алкоголя, чем привлекают внимание окружающих.