Трудно не согласиться, что за последние несколько лет произошло многое. Глобальная пандемия ухудшила психическое состояние многих людей, и некоторые из них стали чаще употреблять стимуляторы. Эксперты теперь сообщают о возросшей потребности в поддержке, предполагая, что все больше людей пытаются сократить употребление алкоголя или вообще отказаться от него.
Большинство людей успешно сокращают потребление алкоголя самостоятельно. У людей, которые пьют чаще, гораздо чаще развиваются симптомы зависимости, и им может быть труднее справиться с ней.
Как мне узнать, зависим ли я?
Предупреждающие знаки включают в себя:
- Вам трудно выжить без алкоголя, вы не можете придерживаться своего решения.
- многие из ваших социальных действий основаны на выпивке
- вы часто думаете об алкоголе или жаждете его
- вы не можете контролировать, сколько алкоголя вы пьете, как только начнете
- вам нужно выпить больше, чем раньше, чтобы почувствовать эффект
- вы испытываете симптомы абстиненции, такие как плохое самочувствие или легкая дрожь в руках, когда вы не пьете в течение дня или двух
Не поддавайтесь бутылке
Чем сильнее и тяжелее эти симптомы, тем больше вероятность того, что вы станете зависимым.
Если вы лишь незначительно зависите от алкоголя, возможно, вы сможете сократить употребление алкоголя самостоятельно. Однако, если зависимость уже достигла стадии, вам может потребоваться профессиональная поддержка.
Людям с тяжелой алкогольной зависимостью не следует внезапно или полностью прекращать употребление алкоголя, поскольку внезапное прекращение употребления алкоголя может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая судороги и даже смерть. Пожалуйста, обратитесь к врачу, прежде чем вносить какие-либо изменения в таких случаях.
Людям с тяжелой зависимостью обычно рекомендуется сделать постоянный или временный перерыв в приеме алкоголя. Прежде чем вы снова сможете начать пить, может пройти от шести месяцев до года или больше. Эксперты подчеркивают, что в таких случаях лучше вообще не пить. При серьезной зависимости велик риск быстрого возврата к запою – это тоже следует учитывать.
Если у вас появятся какие-либо симптомы зависимости после прекращения или сокращения употребления алкоголя, вам может потребоваться специализированное лечение или постоянная поддержка, чтобы предотвратить возвращение к пьянству.
Если у вас нет зависимости, вы можете либо уменьшить количество или частоту употребления алкоголя, либо вообще отказаться от употребления алкоголя. Если один метод не работает, попробуйте другой.
Полный вывод
Люди, страдающие серьезной зависимостью, обычно нуждаются в некоторой поддержке, чтобы бросить пить. Лучший выбор — полное воздержание при условии медицинской поддержки. Вы можете пройти курс лечения наркозависимости в больнице или дома с помощью врача общей практики или медсестры. Отказ от алкоголя обычно занимает около пяти-семи дней.
Безалкогольные напитки
Если вы не страдаете зависимостью, но пытаетесь ограничить употребление алкоголя по состоянию здоровья или по другим причинам, это может быть хорошим вариантом. Заменив некоторые или все напитки безалкогольными напитками, вы все равно сможете наслаждаться социальными аспектами употребления алкоголя без какого-либо риска. Когда речь идет о безалкогольных напитках, которые сохраняют вкус, похожий на алкогольную версию, есть много вариантов на выбор.
Если вы пристрастились к алкоголю, запах и вкус безалкогольных напитков могут послужить толчком к употреблению алкоголя. Они могут затруднить долгосрочные изменения в вашем употреблении алкоголя.
Приложения для лечения и онлайн-поддержка
Был разработан ряд онлайн- и мобильных приложений для поддержки людей, ограничивающих употребление алкоголя или отказывающихся от него. Хотя подобные решения эффективны, следует помнить, что они не заменят профессиональную терапию.
Психологические вмешательства
Всего пять минут совета врача общей практики могут снизить потребление алкоголя на 30%, особенно для людей, которые попадают в категорию зависимости от легкой и средней степени тяжести. Поэтому стоит поговорить с врачом, если вам нужна помощь в том, чтобы начать работу над собой.
Психологическое консультирование и терапия
Основным видом лечения алкогольных проблем является консультирование. Сеансы обычно проходят раз в неделю с квалифицированным психологом.
Лекарства
Лекарства также могут помочь людям с алкогольной зависимостью от умеренной до тяжелой степени. Обычно они работают лучше всего в сочетании с психотерапией.
- дисульфирам – препарат, который действует на систему метаболизма алкоголя и вызывает тошноту и рвоту при одновременном приеме алкоголя.
- акампросат может помочь предотвратить рецидив у людей, уже перенесших абстиненцию
- налтрексон уменьшает тягу к алкоголю у сильно пьющих
Есть много вариантов, если вы пытаетесь сократить употребление алкоголя, и не существует универсального подхода. Начните с того, что вам больше всего нравится, с чего-то, что выполнимо для вас. Если это не помогает, попробуйте что-нибудь еще или обратитесь за профессиональной помощью.
