Если вы обеспокоены тем, что проблемы с употреблением алкоголя в вашей семье могут увеличить риск развития зависимости, вот несколько советов, которые могут вам помочь:
-
Не пейте до совершеннолетия
Во-первых, употребление алкоголя в этом возрасте незаконно. Во-вторых, исследования показывают, что риск алкоголизма увеличивается у людей, которые начинают пить в молодом возрасте, возможно, из-за экологических и генетических факторов.
-
Взрослым пейте умеренно.
Даже взрослые, у которых нет семейного анамнеза злоупотребления алкоголем, если они решают употреблять алкоголь, должны делать это в умеренных количествах. Что это значит? Не более одной порции в день для большинства женщин и не более двух порций в день для большинства мужчин (данные Министерства здравоохранения США). Поскольку напитки могут существенно различаться по содержанию алкоголя, для точного расчета рекомендуем вам прочитать статью «Какое безопасное количество алкоголя пить?» Некоторым людям вообще не следует пить, например, беременным женщинам или женщинам, пытающимся зачать ребенка, людям, выздоравливающим от зависимости, людям, планирующим водить машину или заниматься другими видами деятельности, требующими яркого, сосредоточенного внимания, людям, принимающим определенные лекарства, или людям с определенным состоянием здоровья. проблемы.
-
Будь осторожен
Людям с семейным анамнезом употребления алкоголя, которые подвергаются повышенному риску зависимости, следует с осторожностью относиться даже к умеренному употреблению алкоголя. Им соблюдать умеренность может быть гораздо сложнее, чем людям, не входящим в группу такого риска. Когда человек переходит от умеренного к сильному употреблению алкоголя, значительно возрастает риск социальных проблем (вождение в нетрезвом виде, насилие, получение травм) и медицинских проблем (заболевания печени, повреждения головного мозга и рак).
-
Поговорите со специалистом
Обсудите свои опасения со своим врачом или специалистом по лечению зависимости. Они помогут выбрать правильный для вас курс действий, который поможет вам избежать проблем с алкоголем в будущем.
