Пейте воду между тостами. Постарайтесь как следует защитить себя во время обряда: употребление жидкости необходимо, так как алкоголь обезвоживает. Употреблять алкоголь желательно с негазированными напитками, так как присутствующий в газированных напитках углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя. Мы также можем принимать консерванты, присутствующие в подслащенных и газированных напитках, которые в сочетании с алкоголем преподнесут нам неприятный сюрприз по утрам.
Ешьте – алкоголь раздражает слизистую желудка. Не пейте алкоголь натощак.
Контролируйте количество чистого спирта – помните, что проценты умножаются на объем. Низкое содержание алкоголя в больших количествах означает больше чистого алкоголя, чем вы думаете.
Отдых «после» — организму нужно время, чтобы избавиться от алкоголя. После игры запланируйте отдых. Чем больше чистого алкоголя вы выпили, тем дольше его хватит.
Подумайте о следующем дне: пейте мало или избегайте употребления алкогольных напитков, если вы планируете на следующий день путешествовать, эффективно работать или заботиться о ком-то (например, о детях).
Позаботьтесь о своей безопасности и безопасности окружающих – не пейте за рулем, при работе с механизмами или при выполнении действий, связанных с риском. Да, включая такие вещи, как плавание или походы.
Позаботьтесь о детях: барбекю, свадьба или другое семейное мероприятие – это случаи, когда нас часто сопровождают дети. Убедитесь, что среди вас есть кто-то, кто дежурит и не пьет. Если произойдет что-то неожиданное, он сможет быстро отреагировать.
Позаботьтесь об остальных членах вашей команды — когда вы играете в команде, помните, что «один за всех, все за одного». Если у кого-то из вас выдался плохой день, убедитесь, что вы знаете, когда нужно выпить воды и благополучно вернуться домой.
Берегите свое окружение – ответственный подход к алкоголю подразумевает и заботу о своем окружении. И о людях, которые, возможно, не хотят слышать, как вы сейчас развлекаетесь, и о пространстве вокруг вас. Уберите за собой.
Не заставляйте – не каждый может или хочет пить спиртосодержащие напитки в любой момент времени. И не все эти люди смогут отказаться. Не заставляйте и не уговаривайте – уважайте решение.
