Для людей, страдающих алкогольной абстиненцией, настоящей проблемой становится возвращение к повседневной жизни, которая подразумевает множество возможностей выпить. В Польше алкоголь традиционно подают во время различных общественных мероприятий. Чтобы эффективно бороться с зависимостью, необходимо научиться отказываться от употребления спиртного в таких ситуациях. Узнайте, что это за навык и как его практикуют во время терапии алкогольной зависимости в профессиональном центре лечения наркозависимости.
Алкоголизм очень трудно вылечить
В утверждении, что алкоголизм — неизлечимая болезнь, есть большая доля правды. Алкогольная зависимость бывает не только психологической, но и физической. Терапия алкоголизмом помогает контролировать зависимость исключительно в психологической сфере. Однако он не способен обратить вспять некоторые изменения в организме, возникающие в результате длительного злоупотребления алкоголем.
Так называемая детоксикация, с которой начинается процесс лечения алкоголизма, направлена исключительно на очищение организма от этанола. Это необходимо для начала воздержания, поскольку устраняет химическую тягу к алкоголю. Однако организм алкоголика вырабатывает вещества, которых нет у здоровых людей и которые отвечают за физиологическую зависимость. Одним из них является THIQ, который вызывает сильную тягу к продолжению употребления алкоголя даже после употребления небольшого количества этанола и остается активным даже после многих лет воздержания.
С точки зрения физиологии человек остается алкоголиком на всю оставшуюся жизнь. Однако на психологическом уровне преодолеть зависимость можно, и ключевым моментом здесь является умение отказаться от употребления спиртного.
Тренируйте свою напористость
Ассертивность — это понятие в области психологии, которое означает, среди прочего: умение говорить «нет» в ситуациях, когда отказ что-либо сделать может вызвать недовольство другой стороны.
К таким ситуациям, безусловно, относятся любые общественные мероприятия, на которых употребляется алкоголь. К сожалению, к людям, которые отказываются его пить, часто относятся негативно. Отказ от «рюмки», например, за здоровье хозяина, считается проявлением высокомерия и бескультурья. Как человек, борющийся с зависимостью, вы не можете беспокоиться об этом.
В группе доверенных людей вы можете открыто сообщить им о своей болезни. В других ситуациях лучше всего сказать «нет, спасибо» твердым, но вежливым тоном, возможно, добавив оправдание, например, что вы приехали на машине.
Избегайте компании людей, которые пьют
Эффективный способ воздержаться от спиртного — избегать общения с пьющими людьми, особенно с теми, кто настойчиво пытается убедить вас выпить и не может понять, что вы не хотите употреблять алкоголь. Иногда проще сказать, что вы не можете встретиться, чем позже во время встречи обсуждать свое решение не пить.
Также не стоит поддерживать связь с людьми, злоупотребляющими алкоголем. Как непьющий человек, вы будете чувствовать себя неуютно в их обществе, и есть риск, что вы в конечном итоге поддадитесь их уговорам и тем самым разрушите то, чего вы достигли в терапевтическом процессе.
Запишитесь на алкогольную терапию
Если вы решите пройти курс детоксикации от алкоголя, вы научитесь говорить «нет» алкоголю в рамках тренинга по ассертивности. Во время этих сеансов пациенты разыгрывают различные сценки, напоминающие ситуации из повседневной жизни, например, общественные собрания. Во время этих реконструкций они учатся говорить «нет» предложенным напиткам и справляться с настойчивыми просьбами выпить. Терапия алкоголизма многогранна, поэтому благодаря ей вы укрепите внутреннюю мотивацию не пить, что является залогом стойкого воздержания.
