Для нормального функционирования организма человеку необходимо удовлетворять основные потребности. Одна из них — полноценный сон . Он отвечает за восстановление тела и разума. Однако между фазами сна необходимо поддерживать баланс. Многие считают, что алкоголь способствует засыпанию , оставляя ощущение бодрости. Так ли это на самом деле?
Какие функции выполняет сон?
Сон является базовой биологической потребностью человеческого организма. Он имеет основополагающее значение для здоровья. Он определяет правильное функционирование и поддержание тела и ума в хорошем состоянии. Во время сна весь организм восстанавливается . Организм более эффективно борется с воспалениями и лучше способен бороться с вирусами и патогенными бактериями. Достаточный сон имеет решающее значение для правильного функционирования нашего ума. Во время сна тело дышит глубже и спокойнее, что способствует лучшей регенерации. Кроме того, нормализуется кровяное давление и успокаивается сердечный ритм . Мысли организовываются, что положительно влияет на логическое мышление, концентрацию и креативность. Сон также облегчает симптомы стресса. Достаточный ночной отдых также влияет на физическую форму, эффективность физической активности и балансирует обмен веществ. Хорошо отдохнувший организм лучше функционирует и усваивает информацию и новые навыки.
Как алкоголь влияет на сон?
До недавнего времени этанол считался хорошим снотворным . Однако достижения медицины позволили исследователям изучить взаимосвязь между алкоголем и сном. Исследования ясно показали, что алкогольные напитки могут способствовать засыпанию, но они нарушают естественный ритм ночного отдыха . Сон человека состоит из двух фаз: REN и NREN. Чтобы высыпаться, организму необходимо поддерживать баланс между этими фазами. Употребление алкоголя укорачивает и углубляет сон, что, в свою очередь, приводит к снижению его качества. Именно поэтому мы испытываем недостаток сна и усталость после пробуждения .
Чрезмерная сонливость после алкоголя
Сонливость, вызванная алкоголем, наблюдается у большинства людей, употребляющих его в значительных количествах. Седативное действие этанола может вызывать ощущение потребности во сне, что облегчает засыпание. Однако алкогольные напитки нарушают баланс между фазами сна , поэтому многие люди сообщают о частых пробуждениях или странных сновидениях после употребления алкоголя.
Бессонница после алкоголя
Этанол, хотя и обладает снотворным эффектом, увеличивает риск бессонницы . Недостаток сна после употребления алкоголя — распространённое явление среди наркоманов. Хотя человек засыпает после употребления спиртных напитков, это состояние длится недолго. Затем следуют частые пробуждения и невозможность быстро заснуть. Такие ситуации фактически препятствуют восстановлению организма и нарушают ночной отдых. В результате человек, употребивший алкоголь вечером, спит гораздо меньше, чем требуется организму.
Почему алкоголь не является хорошим средством для сна?
Алкоголь вызывает беспокойный сон из-за нарушения цикла сна и бодрствования. В результате люди не могут полноценно спать, часто просыпаются ночью и с трудом засыпают снова. Алкоголь значительно снижает качество ночного отдыха, что приводит к недостаточному восстановлению и дневной сонливости.
Почему люди, страдающие бессонницей, склонны злоупотреблять алкоголем?
Люди, борющиеся с бессонницей, жалуются на трудности с засыпанием, частые пробуждения и плохое качество сна, которое не позволяет организму восстанавливаться. В результате люди просыпаются утром уставшими и невыспавшимися. В попытке быстрее заснуть многие люди обращаются к алкоголю . Хотя изначально он оказывает стимулирующее действие, позже он вызывает чувство слабости и усталости. Он также обладает седативным эффектом, что может сократить время, необходимое для засыпания. Вот почему люди, борющиеся с бессонницей, часто ищут решения, доставая пиво , бокал вина или гораздо большую дозу алкоголя. Таким образом они пытаются справиться со своей проблемой. Однако эффект совершенно противоположный. Хотя засыпание после употребления алкоголя может быть легче, этанол нарушает естественный ритм сна организма, что приводит к лишению сна.
Алкоголь негативно влияет на ночной отдых человека. Он вызывает нарушения глубокого сна и частые пробуждения, что приводит к недостаточной регенерации организма. Именно поэтому после употребления алкоголя человек на следующий день просыпается уставшим и невыспавшимся.
