Мы часто видим, как люди вокруг нас злоупотребляют алкоголем . Не имея знаний и опыта, мы иногда решаем не говорить и не вмешиваться. Как поговорить с близким человеком, который перешагнул черту зависимости?
Последние исследования подтвердили, что стресс является фактором, способствующим чрезмерному употреблению алкоголя. Одной из уязвимых групп оказались студенты, особенно студенты-медики. Уровень стресса у них чрезвычайно высок.
В студенческой среде, да и вообще в среде молодежи, разговор о злоупотреблении алкоголем наверняка будет иным. Так как же действовать и с чего начать?
Когда следует поговорить с человеком, который, возможно, употребляет слишком много алкоголя?
Как объясняет Катажина Фиделус, заместитель председателя правления Мазовецкой ассоциации воздерживающихся ассоциаций , стоит вмешаться, когда мы сами замечаем проблему. «Показатели вредного и опасного употребления алкоголя будут полезны и помогут определить уровень возможной проблемы. Чем раньше мы поможем, тем легче будет справиться с проблемой», — поясняет эксперт.
В ситуации, когда мы замечаем что-то тревожащее, нам следует начать с вопроса, замечает ли человек вообще проблему.
Катажина Фиделус: «Прежде всего, следует спросить, видит ли этот человек проблему, согласен ли он с тем, что его употребление алкоголя является рискованным, видит ли он негативные последствия своих действий в сфере межличностных отношений. отношения, пренебрежение близкими и собственное здоровье. Это очень важно. Работа с людьми, которые признают, что у них есть проблемы с алкоголем, совершенно иная, и работа с теми, кто отрицает, что у них есть проблемы с алкоголем, совершенно другое. Такой разговор сам по себе важен и сам по себе может спровоцировать размышление».
Как поговорить с человеком, для которого употребление алкоголя проблематично?
Начиная разговор с близким нам человеком, который, по нашему мнению, движется в опасном, связанном с алкоголем направлении, стоит иметь в виду несколько элементов.
«Хорошая идея для начала — это проверка собственной совести. В зависимости глубоко укоренены несколько механизмов. Они искажают представление о себе в нашей голове. Может оказаться полезным простой инструмент: отмечать в календаре «дни употребления алкоголя» и «дни отказа от употребления алкоголя». Это решение, которое мы внедрили в нашу работу. Это прекрасно показало нам, что у мужчин, заявивших, что они не так часто пьют, в результате не было ни одного дня в календаре без алкоголя. Иногда они просто меньше пили и создавали в своем сознании образ отказа от алкоголя. В конечном итоге им пришлось признать, что они пьют каждый день», — говорит Катажина Фиделус.
О чем еще поговорить?
Как подчеркивает эксперт, помимо частоты употребления алкоголя и количества выпитого, важны также обстоятельства, при которых происходит распитие. Они в контексте студенческой жизни иные, чем у зрелых людей.
Катажина Фиделус: «Стоит поговорить об организации быта и выходных, а также о компании, в которой проводится свободное время. Часто оказывается, что все «питьевые» выходные — результат пребывания в компании, известной своей любовью к алкоголю. Для молодых людей встреча часто означает алкоголь, а отказ от таких встреч в некотором смысле связан с чувством исключенности. Осознание этого – первый шаг к переменам. Я также хотел бы спросить, может ли такой человек организовать или пережить общественное мероприятие без алкоголя. Может ли он пойти с кем-нибудь на прогулку, в кино, на кофе? Часто оказывается, что это не так. Чрезвычайно полезно «выйти» из круга друзей и познакомиться с другими людьми, которые ищут такие варианты. К сожалению, для молодежи, да и не только молодежи, успешная вечеринка ассоциируется с алкоголем. Это весело, когда я под воздействием. Многие подобные убеждения существуют в сознании «друзей, у которых есть проблемы с алкоголем». Об этом стоит поговорить, но также стоит и немного разобраться в себе.
Какой язык использовать в разговоре?
Сама форма ведения беседы с близким нам человеком, у которого мы замечаем проблему, чрезвычайно важна. Это не только вопрос подходящего времени, места и открытости или готовности к обсуждению. Есть еще два чрезвычайно важных, практических вопроса.
Катажина Фиделус: «Прежде всего, я бы назвала это пунктом «никогда» и «всегда». Нужно быть очень осторожным и не злоупотреблять этими словами. Легко разочароваться. Работая с зависимыми, я заметил, что прежде чем сделать первый шаг к обращению за помощью, пациенты боялись услышать или сказать: я больше никогда не буду пить алкоголь. К сожалению, это так и зависимый человек не может употреблять алкоголь, а алкоголизм неизлечим. Однако в начале этого пути такую мысль трудно принять. Во время терапии, встреч, совещаний мы заменяем «Я никогда больше не смогу пить алкоголь» на «Я никогда больше не хочу пить алкоголь», но этот путь долгий, тернистый и не стоит начинать оттуда.
Во-вторых, это использование так называемого мягкий язык.
«Поэтому мы задаем такие вопросы: вы пробовали это? Вы подумали? Вы не хотите? Как бы вы это увидели? Можете ли вы представить себе выходные без алкоголя? Как вы себя чувствуете после нескольких дней воздержания? А потом реализуем решения здесь и сейчас, возможно, на какое-то время. Не навсегда. Также стоит не забыть рассказать о пользе, которую это принесет. Если проблема действительно большая, возможно, будет полезно обратить внимание на то, как чувствуют себя в этой роли ваши близкие: дети, родители, партнер. Зависимые люди часто слепы к тому вреду, который причиняется их близким». – предполагает эксперт.
Поддержка близких
Как подчеркивает Катажина Фиделус, полезно помогать близким людям избегать возможности проводить время с бокалом, а наоборот — умножать возможности проводить время без него. Это могут быть простые занятия, совместно создающие базу идей для проведения времени и подчеркивающие вытекающую из этого пользу.
«Возможно, было бы хорошей идеей составить трезвый план отпуска. Я хочу подчеркнуть, что ассоциированные наркозависимые организуют множество подобных инициатив, и это действительно отличный опыт. Я говорю не об обещании «не буду пить алкоголь в отпуске», а «не буду пить алкоголь 8 дней поездки». Прошло всего 8 дней, но это показывает, что все может быть по-другому». – резюмирует эксперт.
